Damit der Organismus optimal arbeiten kann, braucht er drei Mahlzeiten täglich sowie gegebenenfalls ein bis zwei intelligente Imbisse.

Mahlzeiten bieten auch die Gelegenheit, einen schönen Augenblick mit Freunden oder der Familie zu verbringen. Doch oft ist die zur Verfügung stehende Zeit begrenzt. Im Rahmen des Möglichen sollten mindestens 45 Minuten für das Mittag- und das Abendessen aufgewendet werden.
Anstatt zu schnell und zu viel zu essen, ist langsames Essen besser für die Verdauung und sorgt eher für ein Gefühl der Sättigung.